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       「 丹田呼吸 」 -  22:26, 11/22, 2013 ( 健康美容・みだしなみ )
     http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/motetai/1227922375/
    1 :('∀`):2008/11/29(土) 10:32:55

     めんどくさいので細かいことは割愛(自分で調べてね)


     とりあえずやり方↓

     1. 1~3を1分間に3~4回、20~30分行う。
     2. 吐く時間は吸う時間の1.5~2倍。8~10秒吐いて5~7秒吸う(15秒に1回呼吸の場合)。
     または12秒吐いて8秒吸う(20秒に1回の場合)。
     3. 1日に1~2回行う。朝に行うと効果的。


     とりあえず効果↓
     ・顔つき変わる(セロトニンの作用で顔がリフトアップする)
     ・きょどらなくなる


    31 :('∀`):2009/02/20(金) 12:22:56

     吐く時間と吸う時間は>>1によると約2:1くらい?

     息をすべて吐ききって、自然に息が入って来るように任せると
     どうしても吐く5に対して吸う1位になってしまう。
     もっと吐き方をコントロールすればいいんだろうな。
     不器用すぎるorz
     それともあんまり秒数は神経質にならなくてもいいんだろうか。


    32 :('∀`):2009/02/20(金) 12:45:49

    >>31
     秒数は気にしなくてオッケー
     腹凹まして、全ての息を吐ききるのが大事
     これによって副交感神経が優位になってリラックスする
     ただ長く吐こうとすると苦しいし、やめたくなるんで
     腹凹ますことを目的にした方がより楽にできるとおもう


    35 :('∀`):2009/02/20(金) 18:37:50

     長く吐けば、その分、多くの酸素が取り入れられるからね
     酸素リフレクソロジーみたいなやつに入ってる感じになるわけだ
     ただの腹式呼吸とあなどるなかれ 効果絶大
     
     


    --------


     
     
    52 :('∀`):2009/04/18(土) 07:34:21

     1日五分以上やり続けないと意味無いんだってね  
     あと秒数気にしてるとストレスになるから完全に吐ききることが重要だよ


    53 :('∀`):2009/04/19(日) 02:38:55

     このスレを見つけて丹田呼吸をやり続けて1ヶ月。
     蚊の鳴くような声しか出なくて、無理やり出そうとすると声が裏返ってたんだけど、
     普通に話せるようになった!
     私は初日から効果を感じたよ。

     情報書いてくれた人たちありがとう( ´∀`)
     2ちゃんやっててヨカタ


    57 :('∀`):2009/04/20(月) 06:54:56

     呼吸法とイメージで顔を骨格レベルで変えようと思います。


    59 :('∀`):2009/04/21(火) 12:41:52

     さらにピンク呼吸やると肌が綺麗になる


    72 :('∀`):2009/05/17(日) 11:54:19

     5回くらいでとても息苦しいけどなんで?


    73 :('∀`):2009/05/19(火) 10:24:20

    >>72
     呼吸を更にゆっくりにする。


    76 :('∀`):2009/05/21(木) 11:29:16

     自然音聞きながらやると凄いな
     落ち着きと根拠の無い自信がわいてくる


    77 :('∀`):2009/05/21(木) 19:34:02

    >>56
     あるサイトの方法には息を吐ききると苦しくなるから少し残しておくと書いてあったが
     どっちなんですかね…


    78 :('∀`):2009/05/22(金) 20:59:00

     これ苦しくなると駄目なの?
     今までやってたの無駄だったのかorz


    79 :('∀`):2009/05/23(土) 21:06:14

     苦しくても全然良いんじゃないかな?
     でも気持ち良くやったほうが精神的に良いし気持ち良くやるにこしたことはないと思う。


    80 :('∀`):2009/05/24(日) 06:28:37

     釈迦は最終的に息をつめない呼吸に落ち着いたらしいよ。


    【抗重力筋】もてるための丹田呼吸法【セロトニン】
    http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/motetai/1227922375/





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